Yogakurse, Meditationskurse, Wochenendretreats, Urlaubretreats
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90 Minuten Hatha Yoga mit Rick

Eine Hatha Yoga Stunde hat einen festen Ablauf aber bietet viele Möglichkeiten für Variationen innerhalb der einelnen Komponenten.

Anfangsentspannung : Ankommen und Orientierung

Gemeinsames OAM singen und die Schwingungen wirken lassen

Streck- und Dehnübungen im Sitzen, der Körper richtet sich ein

Atemübungen : Energie Aufnahme, Reinigung der Nadis

Nacken- und Schulterübungen wahlweise im Sitzen oder im Stehen

Sonnengrüße und Variationen im Sonnengruß

Zwischenentspannung 

Bauchmuskelübungen

Umkehrstellungen, und weitere Asanas : Kopfstand, Schulterstand, Brücke, Rad,...

Seitliche - und Vorwärtsdehnungen

Asanas aus der Bauchlage und Hockposition (Kobra, Sfynx, Bogen, Heuschrecke,...

Balance Übungen

Endentspannung

Gemeinsames OAM oder Mantra Singen

Eventuell Meditation

Pfleiler des Hatha Yogas:

 

Gesunde Bewegung (Anspannung)

Tiefe Entspannung 

Intensivieren der Atmung

Gesunde Ernährung

Positives Denken

 

Unsere Kontaktadresse

Soul Retreat
Hochhauser Straße 14
26121 Oldenburg

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